साबूदाने का करें सेवन, शरीर बन जाएगा ताकतवर, मिलेंगे गजब के फायदे

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके शरीर को मजबूत बनाने का काम करती हैं, उनमें से एक हैं साबूदाना (Sago)। सफेद मोतियों की तरह दिखने वाला छोटे आकार क साबूदान व्रत-उपवास (Fasting) में प्रमुख रूप से खाया जाता है। वैसे तो इसका प्रयोग केवल फलाहार के तौर पर किया जाता है, लेकिन इसके गुणों से अभी तक कई लोग अनजान ही है। जी हां साबूदानें में कैल्शियम और मैग्नीशियम (Calcium and magnesium)अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों (Bones)को मजबूत करता हैं और शरीर का एनर्जी लेवल (Energy level)भी अच्छा रखने में काफी मददगार साबित होता है। इसके नियमित सेवन से शरीर को कई फायदें मिल सकते है।अगर आप भी नहीं जानते इसके गुणों के बारे में तो जानिए साबूदाने के यह लाभ ..

आज हम आपके लिए लेकर आए हैं साबूदाना के फायदे. जी हां साबूदाना सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। लोग इसकी खिचड़ी बनाते हैं या फिर कई लोग इसकी खीर भी बनाते हैं, जो कि हमारे शरीर को कई फायदे देती है। अगर आप इसका सेवन नहीं करते हैं, तो यकीन मानिए इसके फायदे जानने के बाद जरूर करने लगेंगे.

साबूदाना में क्या-क्या पाया जाता है
साबूदाना कई न्यूट्रिशन (Nutrition) से भरपूर एक बैलेंस डाइट (Balance diet) है। इसमें विटामिन्स, प्रोटीन, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स जैसी चीजें शामिल हैं, जो एक स्वस्थ्य शरीर के लिए बेहद जरूरी मानी जाती हैं।

साबूदाना के सेवन से होने वाले फायदे

1. हड्डियों को बनाता है मजबूत (Makes bones stronger)
यह कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने का काम भी करता है। दरअसल, हड्डियों को मजबूत करने और उनके विकास के लिए हमें कैल्शियम की जरूरत होती है, और साबूदाने में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। साबूदाने में मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हमारी हड्डियों को टूटने से भी बचाता है।

2. बरकरार रहता है एनर्जी लेवल (Energy level remains intact)
ब्रेकफास्ट के लिए साबूदाना बेहतर फूड है। अगर आप सुबह टाइम इसका सेवन करते हैं तो दिन भर एक्टिव (Active) फील होगा और शरीर स्वस्थ्य रहता है।

3. वजन घटाने में मददगार (Helpful in weight loss)
साबूदाने से आप वजन कम कर सकते हैं। इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट(Calories and Carbohydrates) की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपके वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

4. पेट की समस्याओं से राहत (Relief from stomach problems)
पेट में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर साबूदाना खाना काफी लाभप्रद सिद्ध होता है। यह पाचनक्रिया (digestion process) को ठीक कर गैस, अपच आदि समस्याओं में भी लाभ देता है।

5. मसल्स की ग्रोथ करने में मददगार (Helpful in the growth of muscles)
प्रोटीन से भरपूर होने के कारण साबूदाना मसल्स‍ को विकसित होने में बहुत मदद करता है।

एक शोध के अनुसार साबूदाना आपको तरोताजा रखने में मदद करता है, और इसे चावल के साथ प्रयोग किए जाने पर यह शरीर में बढ़ने वाली गर्मी को कम कर देता है।