हेल्थ

ब्रेन पावर तेज करने के लिए ,बदलें ये आदतें, नहीं तो पड़ सकता है बुरा असर

दिमाग हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह हमारे सारे शरीर के अंग को कंट्रोल करता है। वहीं दिमाग को तेज करने के लिए कई तरह के उपाय आजमाते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है।आज के समय में सब भागदौड़ भरी जिंदगी जी रहें है साथ ही मानसिक तनाव भी कम नहीं है। सभी को पता है की मानसिक तनाव कई बार सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। हम तनाव को अपने जीवन से हटा तो नहीं सकते लेकिन इसे मैनेज कर सकते हैं और इसके प्रभाव को कम जरूर कर सकते हैं। लेकिन कई बार ये तनाव हमारी कुछ आदतों ( Habits) की वजह से घटने की बजाय बढ़ जाते हैं जिसका असर हमारे ब्रेन (Brain) पर पड़ता है। तो आइए यहां हम जानते हैं कि हम आपकी दिनचर्या में किन आदतों को बदलकर दिमाग को किसी भी तरह के नुकसान से बचा सकते हैं।

वर्कआउट में आलस (lazy in workout)
यह एक बहुत ही कॉमन आदत है जो अधिकतर लोगों में पाई जाती है। लेकिन यह जानना जरूरी है कि दिमाग की मांशपेशियों को एक्टिव रखने के लिए एक्टिव लाइफ जीना जरूरी है. इसके लिए जरूरी नहीं कि आप जिम में जाकर वर्कआउट करें, आप चाहें तो घर पर बैठकर योगा आदि भी कर सकते हैं। सुबह की वॉक भी आपके दिमाग को बेहतर रखने के लिए काफी काम की चीज है।

हाइड्रेटेड नहीं रहना (not staying hydrated)
कई बार लोग कामकाज में इतना व्‍यस्‍त हो जाते हैं कि उन्‍हें पानी पीना याद ही नहीं रहता। लेकिन आपकी ये आदत आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।

हेल्दी चीजों का सेवन करें (eat healthy things)
अगर आपको मीठा खाने की आदत है तो इसे बदल लें। ज्यादा मीठा खाना से आपकी स्मरण शक्ति को नुकसान पहुंच सकता है। मीठा खाने की बजाय हेल्दी चीजों का सेवन करें जो आपके दिमाग को हेल्‍दी रखे।

मोबाइल का अ‍त्‍यधिक प्रयोग (excessive use of mobile)
मोबाइल से निकलने वाला रेडिएशन मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जिसकी वजह से नींद में कमी, दिनभर सुस्त रहना, सिरदर्द होना और तनाव होना जैसी कई समस्याओं की चपेट में आप आ सकते हैं. ऐसे में मोबाइल का कम प्रयोग करें।

पर्याप्त नींद लें (get enough sleep)
पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। कई लोग हैं, जो काम के चक्कर में अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिसकी वजह से वह तनाव का सामना करते हैं। ऐसे में आपका दिमाग हर वक्त भारी रहेगा और सिर में दर्द होगा। इसलिए अक्सर ऐसा कहते हैं कि आपका सिर में दर्द हो या फिर भारी-भारी सा लगे तो सोना आपके लिए एक बेहतर उपाय है। इसकी मदद से आप अपने दिमाग को फ्रेश और बेहतर सोचने के लिए सक्षम पाएंगे।

स्ट्रेस से रहें दूर (stay away from stress)
स्ट्रेस से शरीर में कोर्टिजोल नामक हार्मोन बनता है जो मस्तिष्क के लिए सही नहीं है। अल्बामा विश्वविद्यालय के शोध में माना गया है कि हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट में विटामिन सी भरपूर खाना लें जिससे स्ट्रेस दूर रहे।

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