हेल्थ

आपको और आपके हार्ट को स्वस्थ रखेंगे ये ड्रिंक्स,बीमारी आसपास भी नहीं आएगी आपके

भारत (India) में दिल की बीमारी (heart disease) के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। हार्ट की बीमारी से बचने के लिए आपको अपने दिल का खास ख्याल (special care of heart) रखना बेहद जरूरी है। शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के कारण भी हार्ट में परेशानी होने लगती है। सेहतमंद दिल से ही हमारी बॉडी के बाकी हिस्सों को सेहतमंद रहने में मदद मिलती है। दिल की बीमारी हर उम्र के लोगों को अपना शिकार बना रही है। इस बीमारी के फैलने का सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनियमित फूड हैबिट्स और एक्सरसाइज से दूर रहना है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज के साथ साथ हेल्दी डाइट का सेवन करना भी बहुत जरूरी होता है। दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोषण से भरपूर फूड्स और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे ही खास ड्रिंक्स के बारे में जो आपके हार्ट को हेल्दी रखेंग।

दिल को ठीक रखती हैं ये चीजें (These things keep the heart right)

ब्रोकली और पालक का जूस का सेवन
ब्रोकली और पालक का जूस (Broccoli and Spinach Juice) दिल को दुरुस्त रखने में भी काफी कारगर है। इन दोनों में कैरोटेनोइड्स नामक तत्व पाया जाता है, यह तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर, दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही यह जूस शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है, इससे सभी विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं।

खीरा और पुदीने का जूस का सेवन
खीरा और पुदीने के जूस (Cucumber and Mint Juice) का सेवन भी दिल को दुरुस्त रखने में मदद करता है, क्योंकि खीरा पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट को ठंडा भी रखता है। साथ ही गर्मियों के मौसम में खीरा पानी की कमी को भी दूर करता है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से राहत दिलाते हैं। वहीं पुदीने में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन ए और विटामिन के की अच्छी-खासी मात्रा होती है, इन दोनों चीजों को मिलाकर ड्रिंक का सेवन करना दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

गाजर और चुकंदर का जूस का सेवन
चुकंदर में नाइट्रेट्स मौजूद होता है, जो निट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। वहीं गाजर में भी नाइट्रेट की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। इन दोनों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं। गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन ब्लड वेसेल्स को साफ करने में मदद करता है। ऐसे में गाजर और चुकंदर का जूस (Carrot and Beet Juice) दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

सोडा
सोडा कोल्‍ड्रिंक से अच्‍छा डाइट सोडा(Soda) होता है। इसमें ना तो हाई कैलोरी होती है और ना ही शक्‍कर की मात्रा, जिससे यह दिल के लिये अच्‍छा होता है।

कॉफी
अगर (coffee) कॉफी में शक्‍कर और क्रीम है तो वह आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिये अच्‍छी नहीं होगी। पर अगर आप घर पर बनी फिल्‍टर कॉफी पियें तो यह दिल के लिये अच्‍छी होगी।

चाय
चाय (Tea) ना केवल दिल के लिये ही अच्‍छी मानी जाती है बल्‍कि दिमाग को स्‍ट्रोक से भी बचाने का काम करती है। दिन में एक बार चाय जरूर पियें और हमेशा फिट बने रहें।

रेड वाइन
रेड वाइन (Red wine) यह दिल के लिये सबसे उत्‍तम ड्रिंक है क्‍योंकि यह अंगूर से बनी होती है, जिसमें में एक तरल पदार्थ पाया जाता है, जो नसों में रक्त के थक्के जमने से रोकती है।

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