रोज़ाना गर्म पानी से नहाने के हैं ढेरों फायदे,स्किन से लेकर सेहत के लिए है अच्छा
नहाना हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा होता है। नहाने से हमारा शरीर स्वच्छ रहता है जिसकी वजह से हम कई तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं , और फिर दिन भर की लंबी थकान के बाद अगर गरम पानी से नहाने को मिल जाए तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। गर्मियों और उमस भरे दिनों में गर्म पानी से नहाना मुश्किल भरा हो सकता है, लेकिन गर्म पानी से नहाने के फायदे हैं।एक नए शोध में पाया गया है कि गर्म पानी से नहाने से आपको वैसे ही फायदे मिलते हैं जैसे आपको एक्सरसाइज करने से मिलते हैं। गर्म पानी से नहाने से अधिक वजन वाले पुरुषों में इंफ्लेमेशन प्रोफाइल में सुधार होता है और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जो लोग आज के समय में शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थ हैं उनमें हॉट वाटर बाथ मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी हो सकता है। गुनगुने पानी से नहाने के यह बेहतरीन फायदे –
गर्म पानी से नहाने के फायदे (benefits of hot water bath)
मसल्स का तनाव कम:
गर्म पानी से नहाने से शरीर की मसल्स में होने वाला तनाव कम होता है। जैसे मसल्स के तनाव को दूर करने के लिए भी हॉट वाटर बैग का प्रयोग किया जाता है ठीक वैसे ही गर्म पानी से नहाने से कंधे, कमर, पैरों आदि की मसल्स का तनाव कम होता है।
नींद
गर्म पानी आराम की देने में मदद करता है। जिससे बेहतर नींद आती है। यह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देता है और शरीर के तापमान को बढ़ाता है। यह शारीरिक रूप में मदद करने के साथ मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस करने में मदद करता है। गर्म पानी से 20 मिनट का स्नान और रात में अच्छी नींद के लिए पर्याप्त होता है।
ब्लड शुगर
ये फैक्ट है कि चलने और एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। इसके बदले में गर्म पानी से लिया गया स्नान आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। ये आपके ब्लड शुगर के साथ ही कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
तनाव और चिंता को दूर करता है
गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो तनाव और एंग्जाइटी को कम करता है। इसलिए गर्म पानी से नहाना मानसिक रुप से भी लाभकारी होता है।
कोल्ड में राहत
ठंड, सर्दी, जुकाम से लड़ने के लिए गर्म पानी से नहाने से काफी फायदे होते हैं साथ ही हॉट स्टीम बाथ लेने से आपके नैजल पैसेज मॉश्चराइज होते हैं और जुकाम से राहत मिलती है।
त्वचा की सफाई भी होती है
गरम पानी से लिए गए स्नान से हमारी त्वचा के रोम छिद्र भी खुल जाते हैं। गरम पानी इन रोम छिद्रों में जमा धूल, मिट्टी और हानिकारक तत्वों को घोलकर बहा ले जाता है। इससे हमारी त्वचा को भी ताजगी का अनुभव होता है।
मॉइश्चराइज स्किन
आपने देखा होगा कि लंबे समय तक नहाने के बाद हमारी त्वचा झुर्रीदार हो जाती है लेकिन वास्तव में यह शरीर के लिए अच्छा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी त्वचा को लंबे समय तक नम रखता है और इसे सूखने से रोकता है। साथ ही किसी भी तरह के ब्रेकआउट से बचाता है।
सिरदर्द में फायदा
आमतौर पर सिरदर्द तब होता है जब हमारे सिर में खून पहुंचाने वाली नलियां सिकुड़ जाती हैं। गरम पानी से ब्लड प्रेशर कम होता है साथ ही खून की नलियां भी सामान्य स्थिति में आती हैं। इसी से सिरदर्द में लाभ होता है।
