बदलते लाइफस्टाइल और खान-पना की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती जा रही है। वहीं जंक फूड (Junk Food) या फास्ट फूड आदि के सेवन के चलते भोजन से भी शरीर की सामान्य गतिविधियों के लिए जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। यही वजह है कि शरीर में जरूरी तत्वों की पूर्ति के लिए लोग सप्लीमेंट्स (Supplements) का इस्तेमाल करते हैं। खासतौर पर कैल्शियम (Calcium) की कमी के लिए ली जाने वाली गोलियां और प्रोटीन के लिए प्रोटीन पाउडर आदि अब आम बात हो चुके हैं। बिना डॉक्टरी सलाह से कैल्शियम सप्लिमेंट (गोली या पाउडर) का सेवन करना सेहत के लिए खतरा बन सकता है। विशेषज्ञों की मानें तो जरूरत से ज्यादा कैल्शियम के सेवन से हृदय रोग का कारण बन सकता है। कैल्शियम की कमी होने पर भोजन तत्वों के जरिये ही इसकी पूर्ति करना ज्यादा फायदेमंद तरीका है।
कैल्शियम के साइड इफेक्ट
कैल्शियम लगभग सभी के लिए सुरक्षित है। हालांकि, आमतौर पर पूरक रूप में कैल्शियम की उच्च खुराक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं। कैल्शियम का सेवन उम्र पर निर्भर करता है। यह आमतौर पर सिफारिश की जाती है कि आपको पूरक आहार के लिए जाने के बजाय प्राकृतिक स्रोतों से कैल्शियम लेना चाहिए। अधिक मात्रा में कैल्शियम से दिल का दौरा पड़ सकता है । आमतौर पर, एक गर्भवती महिला को कैल्शियम की खुराक निर्धारित की जाती है। गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर कैल्शियम लेना सुरक्षित होता है । जिन लोगों के पेट में एसिड का स्तर कम होता है, वे कम कैल्शियम को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। जब आप कैल्शियम की गोलियां खा रहे हों तो आमतौर पर खट्टे फलों का सेवन अधिक मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। आपको अपने स्वास्थ्य प्रदाता की देखरेख के बिना कैल्शियम की खुराक नहीं लेनी चाहिए। कभी-कभी, एक कैल्शियम और फॉस्फेट संतुलन कैल्शियम की अधिकता के कारण बिगड़ जाता है। इससे शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो आपको कैल्शियम की किसी भी दवा के साथ थायराइड की दवा नहीं लेनी चाहिए। कैल्शियम और थायरॉयड दवा एक दूसरे के साथ संघर्ष कर सकते हैं। यदि आप आयरन की गोलियां ले रहे हैं , तो आपको आयरन की गोलियों और कैल्शियम टैबलेट के बीच अंतर रखना चाहिए, क्योंकि कैल्शियम की गोलियां शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालती हैं।
कैल्शियम की खेती
कैल्शियम लगभग सभी के लिए सुरक्षित है। हालांकि, आमतौर पर पूरक रूप में कैल्शियम की उच्च खुराक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं। कैल्शियम का सेवन उम्र पर निर्भर करता है। यह आमतौर पर सिफारिश की जाती है कि आपको पूरक आहार के लिए जाने के बजाय प्राकृतिक स्रोतों से कैल्शियम लेना चाहिए। अधिक मात्रा में कैल्शियम से दिल का दौरा पड़ सकता है । आमतौर पर, एक गर्भवती महिला को कैल्शियम की खुराक निर्धारित की जाती है। गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर कैल्शियम लेना सुरक्षित होता है । जिन लोगों के पेट में एसिड का स्तर कम होता है, वे कम कैल्शियम को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। जब आप कैल्शियम की गोलियां खा रहे हों तो आमतौर पर खट्टे फलों का सेवन अधिक मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। आपको अपने स्वास्थ्य प्रदाता की देखरेख के बिना कैल्शियम की खुराक नहीं लेनी चाहिए। कभी-कभी, एक कैल्शियम और फॉस्फेट संतुलन कैल्शियम की अधिकता के कारण बिगड़ जाता है। इससे शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। अगर आपको थायराइड की समस्या है तो आपको कैल्शियम की किसी भी दवा के साथ थायराइड की दवा नहीं लेनी चाहिए। कैल्शियम और थायरॉयड दवा एक दूसरे के साथ संघर्ष कर सकते हैं। यदि आप आयरन की गोलियां ले रहे हैं , तो आपको आयरन की गोलियों और कैल्शियम टैबलेट के बीच अंतर रखना चाहिए, क्योंकि कैल्शियम की गोलियां शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालती हैं।
