आमतौर पर सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्माहट की जरूरत होती है और उतनी ही जरूरत इम्यूनिटी को मजबूत बनाने की भी होती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में तिल के लड्डू (Til Laddu) को शामिल करने की जरूरत है।तिल गुड़ के लड्डू सर्दियों में बनने वाली एक ट्रडिशनल स्वीट है तिल से बने खाने गर्मी और ऊर्जा दोनों देते हैं, जिसकी हमें ठंड के मौसम में अत्यधिक आवश्यकता होती है। तिल गुड लड्डू (til gud laddoo) को तिल कुटा (Tilkut recipe) भी कहा जाता है। ये लड्डू बनाने में बड़े ही आसान हैं और खाने में बहुत ही स्वादिष्ट। आइये जानते हैं तिल के लड्डू खाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं।
सामग्री-
60 ग्राम सफेद तिल
150 ग्राम- कद्दूकस किया हुआ गुड़
घी-
लड्डू बनाने का तरीका-
तिल के लड्डू बनाने के लिए सबसे पहले तिल को अच्छे से बीनकर साफ कर लें। उसके बाद गैस पर एक कड़ाही में तिल को सुनहरा होने तक भून लें।इसके बाद गैस पर एक पैन में आधा कप पानी गर्म करने के बाद उसमें गुड़ डालकर पिघलाएं। गुड़ अच्छए से पका है कि नहीं यह देखने के लिए एक कटोरी में ठंडा पानी लेकर उसमें थोड़ा सा पकता हुआ गुड़ डालें। अगर ऐसा करते ही पानी मे गुड़की बॉल बन जाए तो लड्डू बनाने के लिए आपका गुड़ बिल्कुल तैयार हो चुका है। अब गैस की आंच बंद कर दें। अब गुड़ में भुने तिल डालकर उसे अच्छे से मिक्स कर लें। अब इस मिश्रण को हल्का ठंडा कर लें। इसके बाद तिल के लड्डू बनाने के लिए हाथ में घी लगाकर इस मिश्रण का थोड़ा-थोड़ा भाग लेकर उसके गोल आकार के लड्डू बना लें। आप इन लड्डूओं को बनाकर एक एयर टाइट डिब्बे में बंद करके रख सकती हैं।
