बाल झड़ने (Hair fall) की समस्या ज्यादातर लोगों में पाई जाती है यह एक आम समस्या बनती जा रही है। महिला हो या पुरुष, युवा हो या बुजुर्ग, हर कोई इस समस्या से परेशान है। एक स्टडी के अनुसार बताया गया है कि हमारे सिर पर एक लाख से भी ज्यादा रोम छिद्र (Hair holes) होते हैं। जिनसे बालों का गिरना और उगना जारी रहता है। वहीं देखरेख और पोषण (Nutrition) की कमी के कारण बालों के गिरने की गति तेज हो जाती है और नए बालों का आना रुक जाता है। गंजेपन या फिर बालों के झरने के पीछे मुख्य कारण शरीर में विटामिन (Body vitamins), प्रोटीन की कमी के साथ साथ बहुत अधिक तनाव (Tension), धूम्रपान(Smoking) , हार्मोनल असंतुलन (hormonal imbalance), आनुवांशिक कारक दवाइयों के साइड इफेक्ट्स या पोषण में किसी चीज की कमी होना या फिर डैंड्रफ (Dandruff) की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं। बालों के गिरने या कमजोर होने का एक मुख्य कारक 1800 कैलोरी (1800 calories) से नीचे की डायट भी है। लेकिन कुछ ऐसे घरेलू उपाय (Home Remedies) हैं जिन्हें आजमाकर आप इस समस्या को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। आइए, जानते हैं बालों का झड़ना कम करने के उपाय ।
किन बातों का ध्यान रखें?
1) महिलाएं बालों को ज्यादा कसकर न बांधे (Do not tie tightly), ऐसा करने से ज्यादा बाल टूट सकते हैं।
2) कंघी (Comb) को साफ रखें
3) बाहर निकलते समय धूप में सिर को ढक लें। इससे आपके बाल सूरज की हानिकारक किरणों (Harmful rays of the sun) और प्रदूषण से बचे रहेंगे।
4) अपने बालों पर बार-बार हाथ न फेरें।
5) बालों को गर्म पानी (Hot water) से नहीं धोना चाहिए. ऐसा करने से बाल रूखे, बेजान और खराब हो सकते हैं।
6) सबसे ज्यादा जरूरी है तनाव या चिंता (Stress or anxiety) से दूर रहना, योग (yoga) करना या ध्यान लगाना।
नियमित रूप से करें तेल की मालिश
सिर पर की गई तेल की मालिश (Oil massage) से भी बालों को उचित पोषण दिया जा सकता है। हफ्ते में तीन से चार दिन तक की गई तेल की मालिश बालों की जड़ों को लंबी उम्र देती है। हमें सर की मालिश करने के लिए तेल के प्रकार को काफी सावधानी से चुनना चाहिए. सर की मालिश करने के लिए हमें सरसों और बादाम तेल को प्राथमिकता देनी चाहिए।
खानपान का रखें खास ख्याल
खाने में प्रोटीन की मात्रा को अधिक रखें। बालों के निर्माण में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसीलिए सही खानपान की मदद से प्रोटीन वाली चीजों को खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए. ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को खाने में जरूर लें। इसको खाने से बालों की चमक और नमी दोनों बढ़ती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों जैसे सोयाबीन, कैनोला ऑयल (Soya bean, canola oil), फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स (Flax Seeds and Chia Seeds) जैसी चीजों का सेवन फायदेमंद होगा।
एप्पल पल्प और नारियल पानी बालों के लिए फायदेमंद
बाल झड़ने की प्रॉब्लम के लिए आप एप्पल पल्प और नारियल पानी (Apple pulp and coconut water) का ये नुस्का भी अपना सकते हैं। जो किसी नेचुरल हेयर बूस्टर सीरम की तरह काम करता है और बालों की ग्रोथ में भी कारगर है। साथ ही साथ अगर आप बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो कद्दू के बीजों का तेल भी ट्राई कर सकते हैं। लगभग 100 या 150 ग्राम कद्दू के बीजों का पाउडर बनाएं और उसे रोज अपने बालों पर लगाएं।
करी पत्ता
करी पत्ता (Curry leaf) में एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants), प्रोटीन और बिटा-कैरोटीन मौजूद होता है। या बालों को मजबूती देते हैं और उनका झड़ना कम करते हैं. करी पत्ते लेकर किसी भी हेयर ऑयल में मिलाकर थोड़ी देर गर्म करें। ठंडा होने पर इस मिश्रण को अपने बालों और सिर पर लगाएं और मसाज करें। इससे आपके बालों को मजबूती मिलेगी।
आंवला
आंवला (Gooseberry) में विटामिन सी होता है। इसका उपयोग करने से बाल प्राकृतिक रूप से और तेज़ी से बढ़ते हैं।
प्याज का रस
प्याज का रस (Onion juice) में मौजूद सल्फर कंटेंट ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर बालों की ग्रोथ करने में मदद करता है।
