लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव की वजह से तेजी से फैलने वाली बीमारी है मोटाप जिससे हर दुसरा आदमी परेशान है। कई लोग वजन घटाने के लिए कई तरह के उपाय करते है और सब से पहले वो दिन में एक बार खाना खाना शुरू करते हैं। कई लोग डाइटिंग (Dieting) का सहारा लेते हैं ऐसा करने से शरीर को कई तरह के नुकसान (Dieting Side Effects) हो सकते हैं। हालांकि, कुछ भी करने से पहले आपको ये समझ लेना चाहिए कि दिन में एक बार खाना खाने से आपके शरीर को फायदा होता है या नुकसान। कई लोग डाइटिंग के साथ साथ वर्कआउट करते हैं ताकि जल्द से जल्द उनका मोटापा कम हो जाए। लेकिन आप जानते हैं कि मोटापा कम करने का ये जुनून सेहत के साथ खिलवाड़ है। तेजी से वजन घटाना मोटापे से भी ज्यादा खतरनाक माना जाता है। न्यूट्रिशनल एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक व्यक्ति को दिन में 1,200 से 2,600 तक कैलरीज की जरूरत होती है। ऐसे में जो लोग खाना छोड़ देते हैं उनके स्वास्थ पर इसका असर पड़ सकता है। वजन कम करने वाली डाइट से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। आप भी तेजी से वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं तो उससे होने वाले नुकसान को जान लीजिए।
डाइटिंग से शरीर को होते हैं ये नुकसान (Dieting causes these damages to the body)
कई लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के डाइट प्लान (Diet Plan) फॉलो करने लगते हैं। इसमें उन्हें घंटों तक बिना कुछ खाए-पीए रहना पड़ता है लेकिन वजन घटाने (Weight Loss) का यह सबसे खराब तरीका होता है। ऐसा करने से शरीर को कई तरह के साइड इफेक्ट्स (Dieting Side Effects) हो सकते हैं। जानिए डाइटिंग (Dieting) करने से आपके शरीर को कौन-कौन से नुकसान होते हैं।
थकान और चिड़चिड़ाहट (fatigue and irritability)
खाना नहीं खाने से आपके शरीर को एनर्जी नहीं मिलती, इससे आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। जो लोग डाइटिंग करते हैं उनके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है। ऐसे लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी कम होने लगता है।
मेटाबोलिज्म पर असर (effect on metabolism)
जो लोग कम खाना खाते हैं उनके मेटाबोलिज्म पर भी असर पड़ता है। कम खाने या डाइटिंग करने से आपका वजन कई बार बढ़ जाता है। इसकी वजह आपका मेटाबोलिज्म ही होता है। डाइटिंग करने से मांसपेशियों में ढीलापन आ सकता है इससे आपकी बॉडी की शेप बिगड़ सकती है।
पथरी की समस्या (stone problem)
जब आप डाइटिंग (Dieting) करते हैं तो शरीर में न्यूट्रिशन (Nutrition) की कमी हो जाती है, जिसका बुरा प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ने लगता है। डाइटिंग के दौरान लोग खाने-पीने की बहुत सी चाजों का सेवन करना बंद कर देते हैं। इसकी वजह से शरीर में पानी की मात्रा हम हो जाती है और डीहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या बढ़ जाती है। डीहाइड्रेशन की वजह से गुर्दे में पथरी (Kidney Stone) होने की आशंका बढ़ जाती है.
हड्डियां हो जाती हैं कमजोर (bones become weak)
ज्यादा उम्र के लोगों को ज्यादा दिनों के लिए फास्ट (Fast) या डाइटिंग (Dieting ) नहीं करनी चाहिए. ऐसा करने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
डाइटिंग से बालों पर पड़ता है बुरा असर
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डाइटिंग (Dieting) करने से हमारे शरीर में कम कैलोरी (Calorie) जाती है। इसकी वजह से तेजी से बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं. ऐसा न्यूट्रिशन (Nutrition) की कमी की वजह से होता है। शरीर में न्यूट्रिशन की कमी से बालों पर बुरा असर पड़ता है।
महसूस होने लगती है थकावट
डाइटिंग (Dieting) करने से शरीर के पास बर्न करने के लिए कम कैलोरी (Calorie) होती है. ऐसे में आप जल्दी थकने लगते हैं. रिपोर्ट के मुताबिक, लो कार्बोहाइड्रेट डाइट (Low Carbohydrate Diet) लेने से शरीर में एनर्जी (Energy) कम हो जाती है और इंसान को थकावट महसूस होने लगती है।
आंतों को होता है सबसे ज्यादा नुकसान:
विशेषज्ञों के मुताबिक डाइटिंग का आंतों पर सबसे खतरनाक असर होता है। शरीर के वजन के हिसाब से आंतों में बैक्टीरिया होते हैं, जो भोजन को पचाने और उसके बाद की प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाते है। डाइटिंग से उनमें बदलाव आ जाता है। आंतों में रक्त से जुड़े कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जो ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल पर असर डालते हैं।
