हार्ट के मरीज जरूर करें इन का सेवन ,कम हो सकता है क्लॉटिंग का खतरा

आजकल अन हेल्दी लाइफस्टाइल (Lifestyle) की वजह से लोगों को कई तरह की बीमारियां हो रही हैं। ऐसे में हार्ट संबंधी रोग (heart disease) सबसे ज्यादा हो रहे हैं। हर्ट की बीमारियों से बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी जूस और फूड्स (Healthy Juices and Foods) जरूर शामिल करना चाहिए। ये आप के शरीर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) पहुंचते हैं , जिससे ब्लड वेसेल (blood vessel) साफ होती हैं। शरीर में ब्लड क्लॉट (blood clot) बनने से हृदय संबंधी समस्याएं होने लगती हैँ। धमनियों (Arteries) में खून के थक्के जमने से वाहिकाओं (vessels) का रास्ता संकुचित हो जाता है। ऐसी स्थिति में ब्लड फ्लो (blood flow) सही से नहीं होता, शरीर में थक्के फटने लगते हैं और इससे हार्ट अटैक आ जाता है। हालांकि आप अपने खान-पान से इन थक्कों को साफ भी कर सकते हैं।

प्राकृतिक उपायों (natural remedies) की मदद से भी खून को पतला किया जा सकता है। साथ ही ऐसे फूड्स और जूस हैं जिनका सेवन करके क्लॉटिंग के खतरे को कम किया जा सकता है और वाहिकाओं को साफ किया जा सकता है और इन से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) अच्छी तरह से होता है।

गाजर और चुकंदर का जूस (Carrot and Beet Juice)
गाजर और चुकंदर का जूस पीने से धमनियां साफ होती हैं। चुकंदर से ब्लड प्रेशर भी कम होता है। चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं जो शरीर में जाकर निट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं। निट्रिक ऑक्साइड धमनियां को खोलता है और लचीला बनाता है। वहीं गाजर में नाइट्रेट होता है जिससे ब्लड फ्लो अच्छा होता है। ब्लड वेसेल को खोलने का ये एक अच्छा उपाय है। गाजर में बेटा कैरोटीन होता है जो ब्लड वेसेल को क्लीन करता है। दिल के मरीजों के लिए ये जूस बहुत फायदेमंद है।

ब्रोकली, पालक और गोभी का जूस (Broccoli, Spinach and Cabbage Juice)
गोभी, ब्रोकली और पालक का जूस भी काफी फायदेमंद है। इस जूस में कैरोटेनोइड्स होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखते हैं। ये जूस शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है। इनमें फाइबर काफी अच्छी मात्रा होता है। जिससे ब्लड सर्कुलेन ठीक रहता है और हार्ट भी सेहतमंद रहता है।

अंकुरित अनाज (sprouted grains)
अंकुरित अनाज फाइबर के भरपूर स्रोत होते हैं। ये रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाने के बेहतर विकल्पों के तौर पर भी इस्तेमाल किए जाते हैं। इसके साथ ही साथ एवोकैडो, किशमिश, खजूर अदरक और गाजर भी शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए सबसे उपयुक्त उपचार हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

​फाइबर वाला भोजन करें (eat fiber food)
अगर अपनी डाइट में फाइबर वाला भोजन शामिल करते हैं तो खून पतला होगा। खून को शुद्ध करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना जरूरी है। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। ब्राउन राइस, अपनी डाइट में शामिल करें।

खीरा, पुदीना और सेलेरी का जूस (Cucumber, Mint and Celery Juice)
ये जूस भी हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद है। खीरा में सोलेबल फाइबर होता है जिससे धमनियां साफ होती हैं। खीरा में पोलीफेनोल्स होते हैं जिससे ब्लड वेसेल साफ होते हैं और ब्लड फ्लो अच्छा होता है। वहीं ताजा पुदीने की पत्तियां ब्लड वेसल्स को सिकुड़ने से बचाती हैं। पुदीना से हाई ब्लड प्रेशर भी कम होता है। वहीं सेलेर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जिसमें विटामिन ए और विटामिन के होते हैं इससे धमनियों से खराब कोलेस्ट्रोल कम होता है।

मछली का तेल (fish oil)
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए होता है जिसमें खून को पतला करने से गुण होते हैं। ईपीए और डीएचए ब्लड को पतला करने में मदद करते हैं। मछली के तेल का सेवन कैप्सूल की तरह किया जा सकता है।