हेल्थ

क्या आपको भी थायराइड है? तुरंत अपनी डाइट में इन्हें करें शामिल

बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) और कभी भी खान-पान की बदलती आदतों ने ना जाने कितने लोगों को पूरी उम्र साथ रहने वाली बीमारियों का शिकार बना दिया है। थायरॉइड (Thyroid) भी एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए आपका लाइफस्टाइल पूरी तरह जिम्मेदार है। ये बीमारी खास तौर में महिलाओं में तेजी से पनप रही है,और ये ही वजह है की उनके वजन में भी बढ़ोतरी होती जा रही है और शरीर में कमजोरी बढ़ती जाती है। बढ़ता वजन महिलाओं में और कई बीमारियों को जन्म दे रहा है। अगर आप को भी बिना काम किए ही थकान महसूस होती है , बैठे-बैठे आपको नींद आने लगती है या फिर अचानक आपका वजन कम या ज्यादा हो गया है तो आपको अपना थायरॉइड चेक करवाने की जरूरत है।

हेल्थ एक्सपर्ट (Health expert) के मुताबिक, हमारे शरीर के अंगों के सामन्य रूप से काम करने के लिए थायरॉइड हार्मोन (Thyroid hormone) का बैलेंस होना बहुत जरूरी है। दरअसल, थायरॉइड तितली के आकार की एक ग्रंथि है जो गर्दन के अंदर और कॉलरबोन के ठीक ऊपर मौजूद होती है। थायरॉइड ग्रंथि के कम या ज्यादा मात्रा में हार्मोन बनाने से थायरॉइड की समस्या हो जाती है। इससे शरीर की कोशिकाएं प्रभावित होने लगती हैं। अगर आपने समय रहते इस बीमारी का इलाज नहीं करवाया तो ये खतरनाक भी हो सकती है। इसलिए बिना लापरवाही बरते थायरॉइड को गंभीर बीमारी की तरह लें। अपने खान-पान में सुधार लाएं. थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।

थाइरॉइड के लक्षण- (Symptoms of thyroid)
बालों का पतला होना एवं झड़ना
अनिद्रा (नींद ना आने की परेशानी)
चिड़चिड़ापन
अधिक पसीना आना
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
हार्मोनल बदलाव
मोटापा
थकान या अवसाद

अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें (Be sure to include these things in your diet)

अदरक (ginger) – आपको अपने खाने में अदरक जरूर शामिल करनी चाहिए. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व, मैग्नीश्यिम और पोटेशियम पाए जाते हैं। जिससे थायरॉयड कंट्रोल रहता है।

आयोडीन (Iodine) – थायरॉयड को कंट्रोल करने के लिए आपको आयोडीन सही मात्रा में लेना चाहिए. कई बार डॉक्टर थयरॉयड के मरीज को समुद्री फिश (Sea fish) खाने की सलाह देते हैं। जिसमें आयोडीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

केला (Banana) – फलों में केला को सुपरफूड माना जाता है। केला में पोटेशियम, विटामिन बी और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना एक केला खाने से थायरॉयड की समस्या दूर रहती है।

केसर (saffron) – केसर को काफी गुणकारी माना जाता है. केसर को रात में भिगो दें और सुबह इसे खाएं. इससे थायरॉयड की समस्या काफी कम होती है।

चने की दाल (Chana Dal ) – थायरॉयड के मरीजों को खाने में चने की दाल का इस्तेमाल करना चाहिए. चने की दाल में प्रोटीन, आयरन, जिंक थायरॉयड को कंट्रोल रखते हैं। ये दाल काफी फायदेमंद है।

लौकी का जूस पीएं (Drink gourd juice) – खाली पेट लौकी का जूस पीने से थायराइड की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

दूध और दूध से बने पदार्थों का करें इस्तेमाल– दूध, पनीर और दही थायराइड के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। थायराइड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में दूध से बने पदार्थों को शामिल करें।

तुलसी का करें इस्तेमाल-औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी के बेहद फायदे हैं। तुलसी का इस्तेमाल थायराइड को कंट्रोल करने के लिए भी किया जाता है। थायराइड रोग को ठीक करने के लिए 2 चम्मच तुलसी के साथ आधा चम्मच एलोवेरा जूस मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपको फायदा मिलेगा।

थायरॉइड के रोगी ये चीजें न खाएं (Thyroid patients do not eat these things)
अगर आप थायरॉयड की समस्या से ग्रसित हैं तो आपको खाने में ब्रोकली और फूलगोभी (Broccoli and cauliflower) जैसी सब्जियां नहीं खानी चाहिए, इसके अलावा ब्रेड, पास्ता और चावल (Bread, Pasta and Rice) में पाया जाने वाला ग्लूटेन भी ऐसे लोगों के लिए हानिकारक है। थायरॉयड के मरीज को चॉकलेट, चीज, केक जैसे चीजें नहीं खानी चाहिए. ऐसे लोगों को ज्यादा मात्रा में कैफीन (Caffeine) का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

 

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