वैसे तो सभी की ज़िंदगी में सुबह से लेकर रात तक संघर्ष होते है और अगर आप एक महिला हैं, तो निश्चित तौर पर यह और भी कठिन हो जाता है। घर संभालने से लेकर ऑफिस लाइफ की परेशानियों तक,महिलाओं (Women) को अपने डेली लाइफ मे अधिक थकान और तनाव को झेलना पड़ता है। महिलाओं के लिए कठिनाइयों का यह सिलसिला कभी रुकता ही नहीं है। हम देखते हैं कि ज्यादातर महिलाएं अपनी सेहत (health) को लेकर केयरलेस होती हैं। हर महीने होने वाले पीरियड्स, प्रेगनेंसी और भी कई तरह की परिस्थितियों से हर महिला को गुजरना पड़ता है। ऐसे थका देने वाले दिन महिलाओं की सेहत को काफी प्रभावित करते हैं। ऐसे में एक केला (one banana) आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। कमजोरी से जूझ रही महिलाएं अगर रोज एक केला खाती हैं तो यह आपके तनाव (stress) और कई समस्याओं को दूर करने में रामबाण की तरह काम करता है. के ला पोषक तत्वों का खजाना है (Banana is a treasure trove of nutrients) केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो एक हेल्दी शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व माने जाते हैं।
अगर आप भी अपने लिए कुछ हेल्दी और इंस्टेंट ढूंढ रहीं हैं,तो केला आपके लिए परफेक्ट है! जी हां.. अपनी सुबह की शुरुआत सिर्फ एक केले के साथ कीजिए। आइए जानते हैं कि महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक केला खाना क्यों जरूरी है.
जानिए आपके लिए केला कैसे फायदेमंद है?
ऊर्जा का बेहतर स्रोत (better source of energy)
चूंकि केले पचने में आसान होते हैं और इसकी चीनी की मात्रा ऊर्जा के स्रोत में बदल जाती है, जो आपको लंबे समय तक सक्रिय रखती है। इसलिए जिम इंस्ट्रक्टर हमेशा थका देने वाले वर्कआउट सेशन के बाद सभी को केला खाने की सलाह देते हैं।
प्रेगनेंसी में फायदेमंद (beneficial in pregnancy)
प्रेगनेंट महिलाओं को तो रोज एक केला जरूर ही खाना चाहिए. इसमें फोलिक एसिड होता है, जो नई कोशिकाओं को बनाने और अजन्मे बच्चे में किसी भी जन्म दोष को दूर करने के लिए जरूरी माना जाता है। भ्रूण के बेहतर ग्रोथ के लिए भी केला जरूरी फल है।
एनीमिया को करें दूर (remove anemia)
अकसर महिलाओं में एनीमिया की समस्या बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में केला आयरन से भरपूर भोजन है जिसके नियमित सेवन से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को निर्माण में मदद करता है। नाश्ते में आप केले का सेवन कर सकती हैं।
इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर (instant energy booster)
केला एक कंप्लीट फूड भी है, जो इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है, इसमें ग्लूकोज लेवल भी हाई होता है, जो ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण सोर्स है। ऐसे में सुबह-सुबह अगर महिलाएं एक केला रोज खाएं तो उन्हें दिनभर एनर्जी मिलेगी और जरूरी पोषक तत्व उनके शरीर की जरूरतों को पूरा भी करेगा।
स्ट्रेस लेवल को करें कंट्रोल (control stress level)
केला आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। केले में पाए जाना वाला पोटैशियम आपके शरीर में तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) को नियंत्रित करता है, जिससे अगर आप तनाव में आएं तो यह आपके इस हार्मोन्स को कंट्रोल करता है। ऐसे में हर महिला को तो इसे जरूर खाना चाहिए।
सिरदर्द से राहत (headache relief)
केला के नियमित सेवन से माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या को दूर किया जा सकता है। केले में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सिरदर्द को दूर करने में काफी कारगर खनिज लवण होता है. ऐसे में जब भी सिर में दर्द हो तो एक केला जरूर खाएं।
