हेल्थ

रात को इन चीजों से करें परहेज,इनके सेवन से बढ़ता है वजन

आज के दौर में खान-पान (food and drink) की गलत आदतें ही बढ़ते वजन का सबसे बड़ा कारण है। कोरोना (Corona) की वजह से लोग पिछले एक साल से घर के अंदर कैद हैं और छोटी मोटी एक्टिविटी (activity) के अलावा खाना (Eating) ही एक मात्र काम बचा है। खान-पान का ध्यान न रखने की वजह से वजन बढ़ने (weight gain) के साथ साथ स्वास्थ्य (Health) पर भी बुरा असर पड़ने लगता है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए जो लोग डाइटिंग की मदद ले रहे हैं उनके लिए वैसे तो एक एक कैलोरी (calories) घटाना मायने रखता है लेकिन आपको बता दें कि आपके बढ़ते वजन का सबसे बड़ा कारण दरअसल आपका अनहेल्‍दी डिनर (Dinner) है। जी हां, दरअसल देर रात डिनर करने से लेकर खाने के तुरंत बाद बिस्‍तर पर सोने तक, की वजह से आज ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार बन रहे हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि डिनर के दौरान वो कौन सी गलत चीजें हैं जिनका सेवन न करने पर आप मोटापे से खुद को दूर रख सकते हैं।

मसालेदार भोजन से परहेज करें
डिनर में ज्यादा मसालेदार भोजन (spicy food) के सेवन से परहेज करना चाहिए। ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करने से पाचन संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। मसालेदार खाने को पचने में काफी समय लगता है, जिस वजह से डिनर में ज्यादा मसालेदार खाने का सेवन नहीं करना चाहिए।

चॅाकलेट का सेवन न करें
चॉकलेट (Chocolate) में कैफीन के साथ शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपका वजन तेजी से बढ़ा सकती है। इसलिए डिनर के बाद चॉकलेट खाने से परहेज करें।

नूडल्स के सेवन से परहेज करें
नूडल्स (Noodles) का सेवन डिनर में नहीं करना चाहिए। अगर आप रात में नूडल्स खाते हैं तो इसमें पाए जाने वाले कर्ब और फैट्स (Curbs and Fats) आपकी सेहत को खराब कर सकते हैं। इसमें फाइबर बिलकुल नहीं होता और इन सारी वजहों से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

बर्गर और पिज्‍जा
बर्गर और पिज्‍जा (Burger and Pizza) में हाई कैलोरी होती हैं जिसे डाइजेस्‍ट होने में लिवर को घंटों लग सकता है। इसमें मौजूद फैट (fat) ब्‍लड स्‍टीम (blood steam) में जमने लगते हैं जो फैट टिश्‍यू में बदल जाते हैं।

सोडा
कुछ लोग डिनर को डाइजेस्‍ट करने के लिए सोडा (Soda) पीना पसंद करते हैं लेकिन आपको बता दें कि इनमें हाई शूगर कंटेन्‍ट (high sugar content) होता है जो तेजी से बेली फैट को बढाने का काम करता है।

ब्रोकली के सेवन से करें परहेज
ब्रोकली (broccoli) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, परंतु रात में ब्रोकली के सेवन से परहेज करना चाहिए। ब्रोकली में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है, जिस वजह से ब्रोकली को पचने में काफी समय लगता है।

फ्राइड फूड के सेवन से परहेज करें
डिनर में फ्राइट फूड (fried food) के सेवन से परहेज करना चाहिए। रात में फ्राइड फूड का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। रात में हल्का भोजन करना चाहिए।

 

 

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